วิธีปั่นจักรยานอย่างไรให้ปลอดภัยจาก ฮีทสโตรก (Heat Stroke)

ในที่สุดฤดูร้อนก็กลับมาเยือนเราอีกครั้ง แดดในฤดูร้อนนับเป็นศัตรูตัวฉกาจของนักปั่นเลยก็ว่าได้ และสิ่งอันตรายที่ นักปั่นจักรยานไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือ อาการฮีทสโตรก (Heat Stroke) หรือร่างกายขาดน้ำ ซึ่งเป็นอาการที่ฆ่านักปั่นมานักต่อนักแล้ว ดังนั้นวันนี้จะมาทำความรู้จักและวิธีป้องกันรวมถึงการปฐมพยาบาลเบื้องต้นแก่คนที่เป็นโรค ฮีทสโตรก

 

ทำความรู้จักกับ ฮีทสโตรก  

โรคฮีทสโตรก นั้นเกิดจากภายในร่างกายของเราที่ร้อนเกินไป เปรียบเสมือนเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ร้อนจนพัง  ร่างกายของเราก็เช่นกัน เมื่อ ร่างกายภายในของเราสูงเกิน 40 องศา จะเกิดอาการ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย  ปวดหัว และหน้ามืด จนถึงขั้นเป็นลม ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของเราสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว รูขุมขนปิด จนเหงื่อไม่สามารถออกมาได้ ส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต และสมองจนถึงขั้นเสียชีวิตได้

 

สัญญาณการเกิดฮีทสโตรก 

 

สัญญาณอันตรายของโรคนี้คือ ถึงแม้อากาศจะร้อนแต่เหงื่อกลับไม่ออก ตัวร้อน กระหายน้ำ  หน้ามืด  วิงเวียนศรีษะ คลื่นไส้ อาเจียน ซึ่งหากใครเริ่มที่จะมีอาการดังกล่าวให้หยุดปั่นจักรยาน พร้อมหาที่ร่มและพักดื่มน้ำในทันที

 

ผู้ที่เสี่ยงจะเกิดอาการฮีทสโตรก

 

กลุ่มคนที่เสี่ยงจะเกิดอาการฮีทสโตรก ก็คือ ผู้สูงอายุ เด็ก ผู้ที่นอนน้อย เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และผู้ที่ออกกำลังกายหรือตากแดดเป็นเวลานาน

 

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น แก่ผู้ที่เกิดอาการฮีทสโตรก

ควรปฐมพยาบาลเบื้องต้นโดย การนำตัวเข้ามาในที่ร่ม จากนั้นให้ผู้ป่วยนอนราบ ยกเท้าสูงทั้งสองข้าง คลายเสื้อผ้าให้หลวม แล้วใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตามตัวและศรีษะ ร่วมกับการใช้พัดลมเป่าระบายความร้อน เพื่อลดอุณหภูมิร่างกายให้ลดต่ำลงโดยเร็วที่สุด หากยังไม่ฟื้น ต้องรีบนำตัวส่งโรงพยาบาล

 

วิธี ปั่นจักรยานอย่างไรให้ปลอดภัยจาก ฮีทสโตรก

 

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

 การพักผ่อนให้เพียงพอในวันที่ก่อนออกทริป หรือออกปั่นจักรยาน จะทำให้ร่างกายเราไม่เหนื่อยล้าและอ่อนแรง

 

2. หลีกเลี่ยงการปั่นจักรยานในเวลาที่แดดออกจัด

การปั่นจักรยาน ในหน้าร้อนควรที่จะเลือกปั่นจักรยานในช่วง เวลาที่แดดออกจัด ๆ 

 

3. เมื่อมีอาการให้หยุดปั่นจักรยานทันที

เมื่อมีอาการของคนเป็นฮีทสโตรก อย่าง ตัวร้อน เหงื่อไม่ออก หรือ วิงเวียน ศรีษะ ให้หยุดปั่นจักรยานทันที

 

4. พกน้ำไว้ตลอดอย่างเพียงพอ

การพกน้ำดื่มจะช่วยให้ร่างกายเราไม่เกิดอาการขาดน้ำ และควรดื่มอย่างสม่ำเสมอ เมื่อออกกำลังกาย 

 


Leave a Comment

Maximum image file size is 1MB.


Comments

textsms

ยังไม่มีความคิดเห็น